食事回数とダイエット

変な話なんですけど、みなさん間食ってします？

普段の生活ではどうしても炭水化物系が主体になった食生活なので、この間食を利用して普段取るたんぱく質の量を上げたいなんて考えてます。

‘じゃあ、寝る前にサプリメントでも飲めよ’って思われるかもしれませんが、それも味気ないじゃないですか。

それに間食って結構重要なんですよん。

あとダイエットにもいいし。

あら、知らなかった？

え〜変な話ですが食事回数が増えれば増えるほど、体脂肪率って下がります。

これ、本人で実証済み。

もちろん、それは1日取るカロリーを例えば3等分から4、5等分にするってことですからね。　簡単にいうと1日の摂取カロリーは考えずに食事を回数だけを増やすんです。

となるとどうなるか。

1回の食事が減ります。

男性は一日2200カロリーを朝600、昼700、夜900　ぐらいの割合で取ってると思うんですが、　これを　朝　600、昼600、間食300、夜600　とかにするんです。

理由は簡単で食事回数を増やすと脂肪をためにくいリズムを作るからなんですねぇ。

マニアックな話になると少ない食事ながらも摂取することで、空腹時間を減らしてインスリンの分泌量を減らします。インスリンって一言で言えば糖質を脂肪に変えて脂肪細胞に溜め込もうとするナイスな奴なんで、それをおさえるんですな。

パート2へ続く。